お金をかけないしみケア
しみ、くすみ治したい、防ぎたい！でもお金をかける余裕はない・・。という人のために、お金をかけずに体の中から治す方法をお教えしましょう。
まず、肌が乾燥してきた、と感じたら、辛いものや温かい食べ物を摂りましょう。発汗作用を良くし、肌に自発的に水分を与えるようにしてください。唐辛子やコショウ、生姜やカレー粉、チリソースなど、ピリカラ調味料には、肌の新陳代謝を良くする成分が多く含まれています。
肌が乾燥しがちな人は、味付けを変えてみてはいかがでしょうか。ただし、摂り過ぎは禁物。また、バランスよく肌の保湿を促す栄養素をとること。細胞間脂質をつくり、肌をしっとりとさせてくれる不飽和脂肪酸やビタミンAには、肌に欠かせない栄養素です。
不飽和脂肪酸は、イワシやサバといった魚類やオリーブなどの植物油に含まれおり、ビタミンAは緑黄色野菜に多く含まれています。 おなじくビタミンEには、血管をキレイにし、血液の流れを良くし、肌に潤いを与えます。植物油や種実などに多く含まれる栄養素です。ビタミンB群には抗アレルギー作用や抗炎症作用もあります。
しみ・そばかすができる原因としては、大きく分けて次の3つのことがあげられますが、それぞれに予防する方法を考えましょう。
1つ目は紫外線の影響。しみやそばかすを悪化させる原因はメラニン色素です。しみケアには、このメラニンを増加させる紫外線を受けないことが大切です。日傘やアームカバーなどのグッズや日焼け止めなどを使って、しっかりと日差しを防ぎましょう。また紫外線を浴びると肌の細胞が酸化して、過酸化脂質という有害な物質を作り出します。これも肌の真皮にダメージを与え、しみを引き起こす原因になります。
2つ目は不規則な生活。ストレスや不規則な生活はメラニンを増やす原因になります。睡眠は夜10時から朝6時までとりましょう。睡眠不足は皮膚の入れ替わりが遅れ、しみを作りやすくしてしまいます。
3つ目はホルモンの乱れ。生理前や妊娠中は、ホルモンのバランスが崩れやすくなりなります。しみを発生しやすい時期なので、できるだけ生活のリズムを整え、なるべく紫外線にあたらないように気をつけましょう。
そしてしみケアで大切なのが肌への水分補給。肌が乾燥すると肌の細胞がめくれ上がり、光が乱反射して皮膚がくすんで見えるのです。肌の新陳代謝がうまくいかなくなりがちで、健康な肌であればアカとともに落ちるはずの古い角質が、いつまでも肌の表面に残ったままになります。すると肌の色は沈み、老廃物が酸化してしまったまま、ほうっておくとしみとなってしまうので、常に潤いを保つようにすることは大切です。
例えば今使っている化粧品を、ただ塗るだけでなくパックとしていつもより丁寧に肌に浸透させて見ましょう。まずローションパックで肌の通り道を作り、次に美白パックでメラニン色素を吸い上げ、さらにビタミンC入り美容液でメラニン色素を取り除く。
しみやそばかすは医療施術以外に簡単にキレイに消すことはできませんが、根気よくケアすれば少しずつですが薄くなっていきます。根気よくがんばってみましょう。少しずつでもキレイになっていく実感を味わいながら、お金をかけずにしみケアを楽しみましょう。